Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi, thường do viêm khớp, thoái hóa hoặc ảnh hưởng từ thời tiết lạnh. Gừng, với tính ấm, vị cay và các hợp chất kháng viêm tự nhiên như gingerol, đã được sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền để hỗ trợ giảm đau, cải thiện lưu thông máu và làm dịu các vùng khớp bị sưng viêm. Theo đông y, gừng giúp tán hàn, trừ thấp, ôn kinh thông lạc, mang lại hiệu quả nhanh chóng khi áp dụng đúng cách. Các mẹo dân gian từ gừng không chỉ dễ thực hiện mà còn an toàn, lành tính cho đa số người dùng.

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đắp Gừng Chữa Đau Xương Khớp

Phương pháp đắp gừng là cách phổ biến nhất để giảm đau xương khớp nhờ khả năng giữ nhiệt lâu và thẩm thấu sâu vào da. Gừng tươi chứa nhiều hoạt chất chống viêm, khi kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ tăng cường hiệu quả làm ấm khớp, giảm sưng và cải thiện tình trạng đau nhức do viêm khớp hoặc thoái hóa.

Cách 1: Gừng Với Muối Hạt

• Nguyên liệu: 200g gừng tươi, 300g muối hạt.
• Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng. Rang muối hạt nóng già khoảng 10 phút, cho vào túi vải sạch, thêm gừng lát vào buộc chặt. Đợi nguội bớt rồi chườm trực tiếp lên vùng đau 15-20 phút. Khi nguội, có thể hâm nóng muối lại và thay gừng tươi để tiếp tục.
• Công dụng: Muối giữ nhiệt lâu, giúp gừng thẩm thấu sâu, kháng viêm mạnh mẽ, cải thiện lưu thông máu tại khớp gối, vai hoặc cột sống.

Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể bổ sung thêm một số thảo dược quen thuộc:

• Giấm: Thêm 100ml giấm gạo vào hỗn hợp rang, giúp axit nhẹ làm mềm cơ, tăng thẩm thấu, giảm cứng khớp nhanh hơn.
• Ngải cứu: Kết hợp 200g ngải cứu tươi rang chung với gừng và muối, tận dụng tính ấm của ngải cứu để kích thích tuần hoàn, giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Mật Ong Và Giấm

• Nguyên liệu: 100g gừng tươi, 50ml mật ong nguyên chất, 50ml giấm gạo.
• Cách làm: Gừng giã nhuyễn, chắt nước cốt. Đun sôi nước cốt gừng với mật ong và giấm khoảng 5 phút. Để nguội bớt, thấm khăn sạch đắp lên vùng đau 20 phút (tránh vết thương hở).
• Công dụng: Mật ong tái tạo tế bào, giảm viêm; giấm tăng thẩm thấu, làm mềm cơ. Hỗn hợp này đặc biệt tốt cho đau khớp mãn tính, giúp giảm sưng viêm chỉ sau vài lần áp dụng.

Xoa Bóp Với Rượu Gừng

Rượu gừng là bài thuốc dân gian kinh điển, tận dụng tính nóng của rượu để giãn mạch máu, kết hợp kháng viêm từ gừng. Xem thêm: Rượu rừng có tác dụng gì?

• Nguyên liệu: 500g gừng tươi, 1 lít rượu trắng 40 độ.
• Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng, ngâm với rượu trong bình kín 30 ngày. Mỗi tối, lấy một ít rượu xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau 10-15 phút.
• Công dụng: Giảm đau nhanh, làm dịu sưng viêm, cải thiện tuần hoàn máu. Phương pháp này được nhiều người áp dụng cho đau lưng, đau khớp gối do thoái hóa.
• Lưu ý: Tránh dùng nếu khớp đang sưng nóng do chấn thương, vì có thể làm tình trạng tệ hơn.

Ngâm Chân Với Nước Gừng

Ngâm chân giúp giảm đau toàn thân, đặc biệt hiệu quả với đau thần kinh tọa hoặc đau khớp hạ chi.

• Nguyên liệu: 200g gừng tươi, 2 lít nước ấm.
• Cách làm: Gừng đập dập, đun sôi với nước 10 phút. Để nguội đến 40°C, ngâm chân 20-30 phút mỗi tối.
• Công dụng: Làm ấm kinh mạch, trừ hàn thấp, giảm đau nhức từ chân lan lên khớp.
• Lưu ý: Không áp dụng nếu bị suy giãn tĩnh mạch, vì nhiệt độ cao có thể làm nặng thêm tình trạng.

Dùng Gừng Trong Ăn Uống Hằng Ngày

Kết hợp gừng vào bữa ăn là cách hỗ trợ giảm đau từ bên trong, tăng cường sức đề kháng cho xương khớp.

• Nguyên liệu: Gừng tươi thái lát.
• Cách làm: Hãm trà gừng với nước sôi, uống ấm 2-3 lần/ngày. Có thể thêm chanh, sả cho hương vị dễ uống; mật ong tăng kháng viêm; hoặc táo đỏ cho vị ngọt tự nhiên.
• Công dụng: Giảm đau đầu, chống cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện đau xương khớp lâu dài.

Hình chụp về trà gừng

Ngoài ra, sử dụng gừng trong món ăn như gà rang gừng, cá hấp gừng hoặc rau xào gừng giúp bổ sung dưỡng chất, mạnh gân cốt mà không gây nhàm chán.

Các mẹo dân gian từ gừng mang lại hiệu quả cao khi áp dụng kiên trì, đặc biệt ở giai đoạn đau nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc kèm theo sưng đỏ nặng, cần kết hợp với sản phẩm đông y uy tín để hỗ trợ toàn diện. Ví dụ, Thảo Linh Tiên Bình Đông từ Dược Bình Đông – với các thảo dược quý như dây đau xương, đỗ trọng, ngưu tất – giúp nuôi dưỡng xương khớp, giảm đau nhức và tăng cường vận động, được nhiều người tin dùng nhờ nguồn gốc rõ ràng và hiệu quả được kiểm chứng.

Tổng hợp lại, gừng không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là “thần dược” dân gian cho sức khỏe xương khớp. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh ,  Medlatec