Khớp khuỷu tay là gì và có những chức năng chính nào?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp khuỷu tay là một trong những khớp quan trọng nhất của chi trên, đóng vai trò cầu nối giữa cánh tay và cẳng tay. Đây là khớp bản lề phức hợp, được hình thành từ sự kết hợp của ba xương chính: xương cánh tay (humerus), xương trụ (ulna) và xương quay (radius). Nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp khuỷu tay không chỉ cho phép gập duỗi mà còn hỗ trợ xoay cẳng tay, giúp chúng ta thực hiện hàng loạt động tác tinh tế trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp: “Khớp khuỷu tay giống như một bản lề cửa lớn, vừa chắc chắn chịu lực, vừa linh hoạt chuyển động. Nếu hiểu rõ cấu trúc và chức năng của nó, chúng ta sẽ biết cách bảo vệ để tránh những tổn thương không đáng có.”

Khớp khuỷu tay là gì? Cấu trúc chi tiết từng thành phần

Khớp khuỷu tay không phải là một khớp đơn lẻ mà là sự kết hợp của ba khớp nhỏ hoạt động đồng bộ trong một bao khớp chung. Cấu trúc này được bao bọc bởi hệ thống dây chằng, cơ bắp và màng hoạt dịch, tạo nên độ bền và tính linh hoạt vượt trội.

Ba khớp nhỏ tạo nên khớp khuỷu tay bao gồm:

Khớp cánh tay – trụ (humeroulnar joint): Đây là khớp chính chịu trách nhiệm cho động tác gập duỗi cánh tay. Phần mấu trượt của xương trụ khớp chặt với ròng rọc xương cánh tay, tạo nên chuyển động bản lề ổn định, giúp bạn dễ dàng gập tay đưa thức ăn lên miệng hay duỗi thẳng tay khi vươn người.
Khớp cánh tay – quay (humeroradial joint): Nằm ở phía ngoài, khớp này tiếp xúc giữa chỏm cầu của xương cánh tay và chỏm xương quay. Nó không chỉ hỗ trợ gập duỗi mà còn cho phép xương quay xoay nhẹ quanh trục, góp phần quan trọng vào động tác xoay cẳng tay.
Khớp quay – trụ gần (proximal radioulnar joint): Khớp này nằm sát ngay dưới khuỷu, cho phép xương quay xoay quanh xương trụ. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện động tác sấp ngửa bàn tay một cách nhịp nhàng – ví dụ như vặn mở nắp chai, xoay chìa khóa hay úp lòng bàn tay xuống bàn.

Toàn bộ hệ thống được cố định bởi các dây chằng quan trọng như dây chằng quay trụ, dây chằng bên trong và bên ngoài, cùng lớp sụn khớp dày giúp giảm ma sát và hấp thụ lực tác động.

Những chức năng chính của khớp khuỷu tay

Khớp khuỷu tay không chỉ đơn thuần là “cây cầu” nối cánh tay với bàn tay mà còn đảm nhận nhiều vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng vận động của toàn bộ chi trên.

Dưới đây là các chức năng nổi bật nhất:

Cho phép gập duỗi linh hoạt: Đây là chức năng cơ bản nhất, giúp cánh tay gập tối đa khoảng 145–150 độ và duỗi thẳng hoàn toàn. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện các động tác gần xa như đưa tay lên đầu, chạm vai hay duỗi thẳng tay khi chống đẩy.
Hỗ trợ xoay sấp – ngửa cẳng tay: Với biên độ xoay khoảng 180 độ, khớp khuỷu tay giúp bàn tay thay đổi hướng nhanh chóng. Động tác này cực kỳ cần thiết trong các hoạt động hàng ngày như vặn ốc vít, cầm thìa xúc cơm hay xoay nắm cửa.
Chịu lực và duy trì độ ổn định: Khớp khuỷu tay là điểm tựa chịu lực lớn khi nâng vật nặng, chống đẩy hoặc chơi các môn thể thao như tennis, cầu lông. Cấu trúc ba khớp nhỏ cùng hệ thống dây chằng chắc chắn giúp phân tán lực đều, bảo vệ xương khỏi gãy rạn.
Truyền tín hiệu thần kinh và cảm giác: Ba dây thần kinh lớn đi qua khuỷu tay là thần kinh trụ, thần kinh giữa và thần kinh quay. Chúng đảm bảo bàn tay và các ngón tay nhận lệnh vận động chính xác đồng thời truyền tín hiệu cảm giác về não, giúp bạn cảm nhận được độ nóng lạnh, mềm cứng của vật cầm nắm.
Cung cấp tuần hoàn máu nuôi dưỡng: Hệ thống động mạch cánh tay phân nhánh thành động mạch trụ và động mạch quay ngay tại khuỷu, đảm bảo máu giàu oxy đến nuôi dưỡng khớp, cơ bắp và dây thần kinh. Nhờ đó, khớp khuỷu luôn duy trì được độ đàn hồi và khả năng phục hồi sau vận động mạnh.

Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ thêm: “Trong Đông y, khuỷu tay thuộc hành Mộc, liên quan trực tiếp đến kinh Can và Đởm. Khi khí huyết lưu thông tốt qua khu vực này, khớp sẽ khỏe mạnh, ít đau nhức. Ngược lại, nếu khí trệ huyết ứ, người bệnh dễ bị tê bì, cứng khớp.”

Vì sao cần hiểu rõ khớp khuỷu tay?

Hiểu rõ khớp khuỷu tay là gì và chức năng của nó không chỉ giúp bạn nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường như đau khuỷu ngoài, viêm lồi cầu xương cánh tay hay hội chứng chèn ép thần kinh trụ, mà còn biết cách vận động đúng để bảo vệ khớp lâu dài.

Tại Dược Bình Đông, với hơn 60 năm kinh nghiệm kế thừa bài thuốc gia truyền từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chúng tôi luôn chú trọng giáo dục người bệnh về cấu trúc xương khớp để họ chủ động phòng ngừa. Các sản phẩm hỗ trợ xương khớp của Bình Đông được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức hiệu quả, từ đó hỗ trợ khớp khuỷu tay hoạt động trơn tru hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể mình, vận động hợp lý và bổ sung dưỡng chất đúng cách. Khớp khuỷu tay khỏe mạnh chính là nền tảng cho đôi tay linh hoạt, giúp bạn làm việc và sinh hoạt thoải mái mỗi ngày.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec, Phòng khám ACC

Uncategorized

Cách Điều trị tình trạng đau lưng khi cúi xuống

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Cúi xuống đột ngột bị đau lưng là triệu chứng phổ biến, thường xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, căng cơ hoặc chấn thương nhẹ. Việc điều trị cần tập trung vào việc xác định đúng nguyên nhân để áp dụng phương pháp phù hợp, giúp giảm đau nhanh chóng và phục hồi chức năng cột sống. Dưới đây là các cách điều trị hiệu quả, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Tây Y

Phương pháp Tây Y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân gốc rễ, tùy thuộc mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ chỉ định nội khoa hoặc ngoại khoa sau khi thăm khám lâm sàng và chẩn đoán hình ảnh như X-quang, MRI.

Các nhóm thuốc chính được sử dụng để giảm đau và viêm nhanh chóng bao gồm:

Thuốc giảm đau thông thường: Paracetamol giúp cắt cơn đau nhẹ đến trung bình, an toàn cho hầu hết người bệnh.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib hoặc Meloxicam giảm viêm, sưng và đau khi cúi xuống do đĩa đệm chèn ép.
Thuốc giãn cơ: Baclofen hoặc Eperisone thư giãn cơ thắt lưng, cải thiện khả năng vận động.

Trong trường hợp đau nặng kéo dài, bác sĩ có thể kê thêm thuốc corticosteroid tiêm hoặc thuốc chống trầm cảm nếu đau kèm theo rối loạn thần kinh. Phẫu thuật chỉ áp dụng khi nội khoa thất bại, như mổ nội soi lấy nhân thoát vị đĩa đệm, giúp loại bỏ áp lực lên dây thần kinh.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cho đau lưng khi cúi xuống

Vật lý trị liệu là phương pháp không xâm lấn, kết hợp nắn chỉnh cột sống với các kỹ thuật hỗ trợ để giảm đau, tăng cường sức mạnh cơ và phục hồi phạm vi cử động. Mục tiêu chính là ổn định cột sống thắt lưng, ngăn ngừa tái phát khi cúi người.

Một số biện pháp hiệu quả cao được chuyên gia khuyến nghị:

Bài tập chủ động: Kéo giãn cơ lưng dưới, tập với bóng trị liệu hoặc dưới nước để giảm áp lực lên đĩa đệm.
Kỹ thuật bị động: Áp dụng nhiệt nóng/lạnh xen kẽ, siêu âm trị liệu, kích thích điện thần kinh qua da (TENS) để giảm viêm và đau tức thì.

Phương pháp này thường mang lại cải thiện sau 4-6 tuần nếu thực hiện đều đặn dưới sự hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Đông Y

Theo Y học cổ truyền, đau lưng khi cúi xuống thuộc chứng Yêu thống, do khí huyết ứ trệ, phong hàn thấp xâm nhập hoặc thận hư. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh việc biện chứng luận trị để chọn bài thuốc phù hợp, tập trung hoạt huyết hóa ứ, bổ thận cường gân cốt.

Các nguyên nhân chính theo Đông Y:

Ngoại nhân: Hàn thấp hoặc thấp nhiệt khiến kinh lạc bế tắc, đau tăng khi thay đổi tư thế.
Nội thương: Thận tinh hư yếu, can huyết bất túc không nuôi dưỡng cột sống.
Bất nội ngoại nhân: Chấn thương hoặc tư thế sai gây huyết ứ.

Người bệnh có thể tham khảo bài thuốc cổ phương sau:

Thân thống trục ứ thang:

Công dụng: Hoạt huyết hóa ứ, thư cân chỉ thống.
Chủ trị: Đau cố định một chỗ, vận động hạn chế sau cúi vác nặng.
Thành phần: Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Hương phụ 12g, Khương hoạt 12g, Tần giao 12g, Ngưu tất 12g, Một dược 8g, Đào nhân 6g, Hồng hoa 6g, Ngũ linh chi 6g, Chích thảo 6g, Địa long 6g.
Cách dùng: Sắc 1 thang/ngày, chia 2 lần.

Độc hoạt ký sinh thang:

Công dụng: Khu phong trừ thấp, bổ thận ôn kinh.
Chủ trị: Đau đột ngột sau tiếp xúc lạnh ẩm.
Thành phần: Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 12g, Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Đỗ trọng 12g, Thược dược 10g, Tần giao 8g, Phòng phong 8g, Tế tân 8g, Địa hoàng 8g, Ngưu tất 8g, Nhân sâm 8g, Phục linh 8g, Quế tâm 8g, Cam thảo 6g.
Cách dùng: Sắc uống 1 thang/ngày.

Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp sản phẩm từ Dược Bình Đông – thương hiệu Đông y uy tín hơn 50 năm. Dưỡng Cốt Bình Đông chiết xuất từ Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Ngưu tất, Cẩu tích, Câu kỷ tử, Hoàng tinh, hỗ trợ bổ thận dưỡng cốt, giảm đau lưng khi cúi xuống do thoái hóa hoặc viêm khớp. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP, an toàn cho sử dụng lâu dài.

Ngoài ra, Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông với Dây đau xương, Đảng sâm, Kê huyết đằng, Độc hoạt, Cốt toái bổ giúp hoạt huyết thông lạc, giảm đau nhức xương khớp kéo dài, đặc biệt hiệu quả với triệu chứng cúi người đau âm ỉ.

Các phương pháp Đông Y khác hỗ trợ tốt:

Châm cứu: Kích thích huyệt Thận du, Đại trường du, A thị để thông kinh hoạt lạc.
Bấm huyệt: Tác động nhẹ nhàng vào vùng thắt lưng, giảm căng cơ tức thì.

Hỗ trợ giảm đau lưng khi cúi xuống tại nhà

Kết hợp điều trị chuyên sâu với biện pháp tại nhà giúp kiểm soát triệu chứng nhanh, tránh phụ thuộc thuốc. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên nên ưu tiên nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung dinh dưỡng.

Các cách thực hiện đơn giản:

Nghỉ ngơi đúng cách: Nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực cột sống.
Chườm nóng/lạnh: Xen kẽ 20 phút mỗi lần, 2-3 lần/ngày để giảm viêm.
Bổ sung dinh dưỡng: Tăng thực phẩm giàu canxi (sữa, rau xanh), vitamin D (cá hồi), omega-3 (hạt chia) để nuôi dưỡng đĩa đệm.
Bài tập nhẹ: Giãn cơ lưng dưới, xoay hông chậm rãi 10-15 phút/ngày.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Miếng dán giảm đau hoặc cao dán thảo dược từ Dược Bình Đông để cắt đau tức thì.

Việc điều trị đau lưng khi cúi xuống cần kiên trì, kết hợp Tây Y giảm triệu chứng nhanh và Đông Y xử lý gốc rễ. Nếu triệu chứng kéo dài over 1 tuần hoặc kèm tê chân, hãy đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra. Với kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, nhiều bệnh nhân đã cải thiện đáng kể chỉ sau 2-4 tuần áp dụng đúng phác đồ.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Uncategorized

Đau Lưng Ăn Gì? Hướng Dẫn Chế Độ Dinh Dưỡng Giảm Đau Hiệu Quả

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, thường xuất phát từ viêm nhiễm, thiếu hụt dưỡng chất hoặc căng thẳng cơ học tại cột sống. Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống viêm, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tái tạo sụn khớp, giảm đau tự nhiên mà không phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.

Bài viết tập trung chi tiết vào các nhóm thực phẩm nên ăn, đồ uống hỗ trợ và trái cây tốt cho đau lưng, kèm lý do khoa học cụ thể. Nội dung còn gợi ý kiêng kỵ để tránh làm tình trạng nặng thêm, giúp bạn dễ dàng áp dụng ngay vào bữa ăn hàng ngày.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Ăn gì để giảm đau lưng?

Việc chọn thực phẩm phù hợp cung cấp omega-3, chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu, giúp giảm viêm tại đĩa đệm và cơ lưng. Dưới đây là các nhóm thực phẩm được khuyến nghị dựa trên cơ sở dinh dưỡng học, hỗ trợ cải thiện cơn đau lưng từ gốc.

Các Loại Thịt Nạc Giàu Protein

Thịt nạc cung cấp protein chất lượng cao để sửa chữa mô cơ và xương, đồng thời ít chất béo bão hòa tránh tăng viêm. Protein từ nguồn này hỗ trợ duy trì khối lượng cơ lưng, giảm áp lực lên cột sống.

Thịt ức gà: Giàu protein dễ hấp thu, kết hợp hấp hoặc nướng để giữ dưỡng chất.
Thịt nạc heo: Chứa lysine hỗ trợ sản sinh collagen cho đĩa đệm.
Thịt vịt và thịt cừu: Cung cấp sắt và kẽm, tăng cường tuần hoàn máu đến vùng lưng.
Thịt lươn: Theo Đông y, bổ thận tráng cốt, giảm đau lưng do hàn thấp.

Đa dạng hóa cách chế biến như luộc, kho với gừng để tăng hiệu quả chống viêm.

Rau Lá Xanh Chống Oxy Hóa

Rau lá xanh giàu vitamin K, C và magiê, tham gia vào quá trình đông máu và thư giãn cơ, giảm co thắt gây đau lưng. Chất xơ trong rau hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng.

Rau chân vịt: Cao vitamin K, củng cố mật độ xương.
Cải xoăn và cải cầu vồng: Nguồn magiê dồi dào, giảm viêm thần kinh.
Bông cải xanh: Chứa sulforaphane chống oxy hóa, bảo vệ sụn khớp.

Kết hợp salad hoặc xào nhẹ với tỏi để tăng hấp thu.

Cá Biển Giàu Omega-3

Axit béo omega-3 trong cá biển ức chế prostaglandin gây viêm, giảm đau lưng mãn tính hiệu quả theo nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Ăn 2-3 bữa cá/tuần mang lại lợi ích rõ rệt.

Cá hồi: EPA và DHA cao, giảm sưng đĩa đệm.
Cá thu, cá ngừ và cá trích: Hỗ trợ tuần hoàn, giảm tê mỏi lưng.
Dầu gan cá tuyết: Bổ sung vitamin D, tăng hấp thu canxi cho xương.

Nướng hoặc hấp để tránh mất dưỡng chất.

Các Loại Hạt Dinh Dưỡng

Hạt cung cấp omega-3 thực vật và phytoestrogen, cân bằng hormone giảm viêm khớp. Chúng là nguồn năng lượng lành mạnh cho người đau lưng hạn chế vận động.

Hạnh nhân và hạt điều: Giàu magiê, thư giãn cơ.
Quả óc chó: Chứa axit ellagic chống oxy hóa.
Hạt bí ngô, hạt hướng dương: Flavonoid và resveratrol bảo vệ tế bào xương.

Ăn 30g/ngày như snack giữa bữa.

Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Ngũ cốc nguyên hạt duy trì chỉ số đường huyết ổn định, tránh tăng cân gây áp lực lưng. Chúng giàu chất xơ và vitamin nhóm B hỗ trợ thần kinh.

Gạo lứt: Cung cấp mangan cho xương.
Quinoa: Protein hoàn chỉnh, thay thế cơm.
Bánh mì nguyên cám: Tăng cường năng lượng mà không gây viêm.

Gia Vị Chống Viêm Tự Nhiên

Gia vị kích hoạt curcumin và gingerol, ức chế enzyme gây đau theo y học cổ truyền và hiện đại.

Nghệ: Curcumin giảm viêm khớp.
Gừng, tỏi: Tăng tuần hoàn máu lưng.
Quế và đinh hương: Làm ấm kinh lạc, trừ phong hàn.

Thêm vào món ăn hàng ngày để tăng hương vị và hiệu quả.

Đau Lưng Nên Uống Gì Để Hỗ Trợ Xương Khớp?

Uống đủ nước giữ đĩa đệm hydrated, giảm ma sát gây đau. Các thức uống giàu chất chống viêm bổ sung dưỡng chất nhanh chóng.

Sữa Và Sản Phẩm Từ Sữa

Canxi và vitamin D từ sữa củng cố xương, giảm nguy cơ loãng xương gây đau lưng.

Sữa tươi, sữa chua: Probiotic hỗ trợ hấp thu.
Pho mát, sữa hạt: Lựa chọn cho người bất dung nạp lactose.

Uống 1-2 ly/ngày.

Trà Thảo Mộc Chống Viêm

Polyphenol trong trà trung hòa gốc tự do, giảm đau lưng do viêm.

Trà xanh, trà gừng: Catechin và gingerol mạnh mẽ.
Trà ô long, trà trắng: Bảo vệ sụn khớp.

Uống ấm, 2-3 tách/ngày.

Nước Dừa Và Sữa Đậu

Nước dừa bổ sung kali điện giải, giảm co cơ. Sữa đậu nành chứa isoflavone hỗ trợ xương.

Uống xen kẽ để đa dạng.

Trái Cây Tốt Cho Người Đau Lưng

Trái cây cung cấp vitamin C tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi khớp.

Chuối Và Trái Cây Giàu Kali

Kali cân bằng natri, giảm phù nề lưng.

Chuối: Vitamin B6 giảm đau thần kinh.

Dứa (Thơm) Kháng Viêm

Bromelain phân hủy protein viêm.

Cam Quýt Tăng Collagen

Vitamin C từ cam, quýt, bưởi.

Quả Mọng Chống Oxy Hóa

Anthocyanin trong dâu, việt quất, mâm xôi.

Đu đủ, nho: Enzyme và resveratrol bổ sung.

Đau Lưng Nên Kiêng Gì Để Tránh Tăng Đau?

Một số thực phẩm kích thích viêm hoặc làm yếu xương, cần hạn chế để kiểm soát cơn đau.

Thực Phẩm Chứa Nhiều Muối

Muối giữ nước gây phù, tăng áp lực đĩa đệm. Kiêng đồ hộp, mì gói, giảm dưới 5g/ngày.

Đồ Ngọt Và Tinh Bột Tinh Chế

Đường gây viêm cytokine, bánh kẹo, nước ngọt làm nặng thêm đau lưng.

Thịt Đỏ Và Chất Béo Bão Hòa

Thịt mỡ, nội tạng tăng arachidonic acid proinflammatory. Ưu tiên nạc.

Rượu Bia Và Đồ Uống Có Gas

Rượu làm mất nước khớp, gas gây đầy hơi chèn ép lưng.

Thực Phẩm Cay Nóng

Ớt, tiêu kích thích nếu đau do viêm cấp.

Kết Luận: Xây Dựng Chế Độ Ăn Giảm Đau Lưng

Bổ sung thịt nạc, rau xanh, cá omega-3, hạt, ngũ cốc, gia vị chống viêm, sữa, trà và trái cây giàu vitamin giúp giảm đau lưng từ bên trong. Kiêng muối, đường, thịt đỏ, rượu để tránh tái phát.

Để tăng hiệu quả, tham khảo Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – kết hợp thảo dược nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, thanh nhiệt, đẩy lùi đau nhức, tê mỏi, thoái hóa. Sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng tự nhiên, nâng cao sức khỏe cột sống lâu dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec

Uncategorized

Cách chữa viêm khớp cùng chậu

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp cùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, thường gây đau nhức vùng thắt lưng, hông và có thể lan xuống chân, ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày. Bệnh có thể xuất phát từ các nguyên nhân như chấn thương, nhiễm khuẩn, rối loạn tự miễn hoặc do mang thai. Việc điều trị kịp thời không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn ngăn ngừa biến chứng lâu dài như cứng khớp hoặc tổn thương cột sống. Dựa trên mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây bệnh, các phương pháp chữa trị đa dạng từ dân gian, Đông y đến Tây y và can thiệp y tế hiện đại. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các cách chữa viêm khớp cùng chậu, dựa trên kinh nghiệm chuyên môn từ Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Phương pháp điều trị viêm khớp cùng chậu

Điều trị viêm khớp cùng chậu được chỉ định dựa trên mức độ tổn thương, số khớp bị ảnh hưởng và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh. Các phương pháp phổ biến bao gồm sử dụng mẹo dân gian, Y học cổ truyền, thuốc Tây y, vật lý trị liệu và phẫu thuật trong trường hợp nặng. Mục tiêu chung là giảm đau, kiểm soát viêm và cải thiện chức năng vận động, giúp người bệnh trở lại sinh hoạt bình thường.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng mẹo dân gian

Các mẹo dân gian sử dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, mang lại hiệu quả hỗ trợ giảm triệu chứng viêm sưng và đau nhức mà không gây tác dụng phụ đáng kể nếu áp dụng đúng cách. Những phương pháp này phù hợp cho trường hợp bệnh nhẹ hoặc kết hợp với điều trị chuyên sâu, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh tương tác không mong muốn.

Dùng lá lốt: Lá lốt có tính ấm, giúp hoạt huyết và giảm viêm. Rửa sạch khoảng 50g lá lốt tươi, phơi héo trong bóng râm để giữ dược tính, sau đó sắc với 500ml nước đến khi còn 200ml. Chia làm 2 phần uống sau bữa ăn hàng ngày, kiên trì trong 1-2 tuần để thấy cải thiện.
Dùng cà tím: Cà tím chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm đau khớp. Rửa sạch 1-2 quả cà tím, cắt khúc, đun sôi với nước khoảng 5 phút rồi ngâm đến nguội. Lọc lấy nước cốt, bảo quản lạnh và uống 4 lần/ngày trước bữa ăn, giúp giảm sưng viêm hiệu quả.
Dùng ngải cứu kết hợp rượu trắng: Ngải cứu có tác dụng ôn kinh tán hàn, kết hợp rượu trắng tăng khả năng thẩm thấu. Chuẩn bị 100g lá ngải cứu rửa sạch, đun nóng với 2 chén rượu trắng. Đắp hỗn hợp ấm lên vùng khớp cùng chậu, băng bó bằng vải sạch và giữ đến khi nguội. Áp dụng 1-2 lần/ngày để đẩy lùi đau nhức.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng Y học cổ truyền

Y học cổ truyền xem viêm khớp cùng chậu thuộc phạm trù “tý chứng” do phong hàn thấp xâm nhập, gây tắc nghẽn kinh lạc. Các bài thuốc được kê dựa trên thể bệnh cụ thể, tập trung bổ khí huyết, trừ thấp và thông kinh hoạt lạc. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, việc sử dụng thảo dược cần kết hợp chẩn đoán chính xác để đạt hiệu quả cao, đồng thời có thể bổ sung sản phẩm từ Dược Bình Đông như viên uống hỗ trợ xương khớp từ thảo dược tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà không gây phụ thuộc.

Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang: Phù hợp với thể hàn thấp, giúp khu phong tán hàn và bổ can thận. Thành phần bao gồm: 12g Độc hoạt, Phòng phong, Tần giao, Ngưu tất, Đỗ trọng, Nhân sâm, Phục linh, Thược dược, Đảng sâm; 16-40g Tang ký sinh; 4-8g Tế tân; 8-12g Xuyên khung; 16-24g Địa hoàng; 4g Chích thảo và Nhục quế. Sắc 1 thang với 5 bát nước đến còn 1 bát, uống 2 lần/ngày khi ấm.
Bài thuốc Tứ diệu tán: Dành cho thể thấp nhiệt, thanh nhiệt lợi thấp và giảm đau khớp. Chuẩn bị: 10g Ý dĩ, Ngưu tất, Hoàng bá, Thương truật. Tán mịn, sắc 12g bột với nước, chia 2-3 lần uống ấm mỗi ngày.
Bài thuốc Tả quy hoàn: Bổ can thận, ích tinh và giảm đau lưng mỏi. Thành phần: 320g Thục địa, 160g Thỏ ty tử, Quy bản, Sơn thù, Kỷ tử, Hoài sơn, Lộc giác giao; 120g Ngưu tất. Tán mịn, viên với mật ong, uống 6-8g/lần, 2 lần/ngày với nước ấm.

Điều trị viêm khớp cùng chậu bằng thuốc Tây y

Thuốc Tây y tập trung kiểm soát triệu chứng nhanh chóng, đặc biệt trong giai đoạn cấp tính, dựa trên chẩn đoán của bác sĩ. Các loại thuốc được kê tùy theo mức độ viêm và nguyên nhân, nhằm giảm đau, chống viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng để tránh tác dụng phụ như loét dạ dày hoặc ảnh hưởng đến gan thận.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Như ibuprofen hoặc diclofenac, giúp giảm viêm sưng và hạ sốt, cải thiện khả năng vận động.
Thuốc giãn cơ: Như cyclobenzaprine, giảm co thắt cơ quanh khớp, làm dịu đau nhức.
Thuốc giảm đau: Paracetamol hoặc opioid nhẹ trong trường hợp đau nặng, hỗ trợ kiểm soát triệu chứng hàng ngày.
Thuốc kháng sinh: Chỉ định nếu nguyên nhân do nhiễm khuẩn, như doxycycline cho nhiễm trùng liên quan.
Thuốc tiêm ngoài màng cứng: Sử dụng corticosteroid tiêm trực tiếp để giảm viêm dai dẳng, cải thiện vận động khi thuốc uống không hiệu quả.

Trị viêm khớp cùng chậu bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng cường cơ bắp xung quanh, giảm gánh nặng lên khớp cùng chậu. Các bài tập được thiết kế cá nhân hóa bởi chuyên gia, kết hợp với nghỉ ngơi và chế độ ăn uống giàu omega-3 để hỗ trợ quá trình hồi phục.

Bài tập kéo giãn: Như động tác gập người về phía trước hoặc xoay hông, thực hiện 10-15 phút/ngày để tăng phạm vi vận động.
Bài tập tăng cường cơ: Tập plank hoặc squat nhẹ, giúp ổn định vùng chậu và giảm đau lâu dài.
Liệu pháp nhiệt/lạnh: Chườm nóng để giãn cơ hoặc chườm lạnh giảm viêm, áp dụng xen kẽ 15-20 phút/lần.

Phẫu thuật và các thủ thuật khác

Khi các phương pháp bảo tồn không hiệu quả, đặc biệt ở giai đoạn mãn tính hoặc tổn thương nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp ngoại khoa để giảm đau vĩnh viễn và khôi phục chức năng. Những thủ thuật này thường được cân nhắc sau khi đánh giá kỹ lưỡng.

Tiêm khớp: Tiêm corticosteroid trực tiếp vào khớp để giảm viêm nhanh chóng.
Kích thích điện: Cấy máy kích điện vào xương cùng, sử dụng dòng điện nhẹ để ức chế tín hiệu đau.
Giảm đau bằng tần số vô tuyến: Sử dụng năng lượng vô tuyến làm tổn thương thần kinh gây đau, giảm triệu chứng lâu dài.
Phẫu thuật hợp nhất: Hợp nhất xương cùng và chậu bằng kim loại, áp dụng cho trường hợp tổn thương không hồi phục, giúp ổn định khớp và giảm viêm.

Để đạt kết quả tốt nhất, người bệnh nên kết hợp các phương pháp dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, duy trì lối sống lành mạnh như tập luyện đều đặn và kiểm soát cân nặng. Nếu đang gặp triệu chứng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y như Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông để có kế hoạch điều trị phù hợp. Sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông, với công thức từ thảo dược cổ truyền, có thể là lựa chọn bổ sung an toàn để tăng cường sức khỏe xương khớp, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

October 13, 2025October 13, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là tư thế ngủ không đúng, khiến cột sống và cơ bắp chịu áp lực không cần thiết. Việc áp dụng các tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm đau, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bài viết này, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả, giúp bạn dễ dàng áp dụng và cải thiện sức khỏe.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không phù hợp, chẳng hạn như nằm sấp, có thể khiến cột sống bị lệch, gây căng thẳng cho cơ bắp vùng cổ và vai. Điều này làm tăng áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến đau nhức và khó chịu. Ngược lại, các tư thế ngủ như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng cách, giúp cột sống duy trì sự căn chỉnh tự nhiên, giảm áp lực lên cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi. Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giảm đau mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng trong giấc ngủ.

Tư Thế Nằm Ngửa: Lựa Chọn Tối Ưu Cho Cột Sống

Tư thế nằm ngửa được xem là một trong những tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau cổ vai gáy, vì nó giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống và tránh áp lực không cần thiết lên vùng cổ. Khi nằm ngửa, đầu và cổ được nâng đỡ đúng cách, giảm thiểu nguy cơ căng cơ hoặc lệch cột sống.

Cách Thực Hiện Tư Thế Nằm Ngửa Đúng Cách

Sử dụng gối phù hợp: Chọn một chiếc gối mỏng hoặc gối xốp hoạt tính có thiết kế hỗ trợ vùng cổ. Gối nên nâng đầu ở góc tương tự như khi bạn đứng, tránh để đầu ngả quá cao hoặc quá thấp.
Đặt gối dưới đầu gối: Đặt một hoặc hai chiếc gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới, giúp cột sống giữ được độ cong tự nhiên.
Giữ tay ở vị trí cân đối: Đặt hai tay dọc theo cơ thể thay vì giơ lên đầu để tránh gây áp lực lên vai và cổ.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ: Các sản phẩm như gối đông y từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu dựa trên kinh nghiệm của các lương y, có thể hỗ trợ nâng đỡ cổ và cải thiện lưu thông máu, giúp giảm đau hiệu quả.

Tư thế nằm ngửa không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn hỗ trợ những người gặp vấn đề về lưng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu ở lưng dưới do độ cứng của nệm, hãy điều chỉnh bằng cách thêm một chiếc gối mỏng dưới thắt lưng.

Tư Thế Nằm Nghiêng: Giảm Áp Lực Lên Vai và Cổ

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến và có thể giúp giảm đau cổ vai gáy nếu được thực hiện đúng cách. Tư thế này đặc biệt phù hợp với những người cảm thấy khó chịu khi nằm ngửa hoặc có triệu chứng đau vai ở một bên.

Cách Thực Hiện Tư Thế Nằm Nghiêng Hiệu Quả

Chọn gối có độ cao phù hợp: Gối nên có độ dày bằng khoảng cách giữa cổ và vai để giữ cột sống thẳng hàng. Tránh sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp, vì điều này có thể khiến cổ bị cong, gây đau nhức.
Kẹp gối giữa hai đầu gối: Đặt một chiếc gối hoặc chăn mỏng giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí cân bằng, giảm áp lực lên lưng và vai.
Ngủ nghiêng về phía không đau: Nếu bạn bị đau vai ở một bên, hãy nằm nghiêng về phía vai không đau để tránh gây áp lực thêm.
Hỗ trợ từ sản phẩm tự nhiên: Các sản phẩm như gối thảo dược từ Dược Bình Đông, được chế tạo từ các thành phần tự nhiên theo công thức Đông y, có thể giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Tư thế nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng, không chỉ giảm đau cổ vai gáy mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên các khớp.

Lưu Ý Khi Thay Đổi Tư Thế Ngủ

Thay đổi tư thế ngủ có thể mất thời gian để làm quen, đặc biệt nếu bạn đã quen với một tư thế nhất định từ lâu. Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc kiên trì áp dụng tư thế ngủ đúng sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe cột sống và cơ bắp. Dưới đây là một số mẹo để chuyển đổi dễ dàng hơn:

Thử nghiệm dần dần: Bắt đầu bằng cách dành vài phút mỗi đêm ở tư thế mới trước khi chuyển hoàn toàn.
Sử dụng gối hỗ trợ: Các loại gối đông y hoặc gối xốp hoạt tính từ Dược Bình Đông có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thay đổi tư thế.
Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Đảm bảo nệm đủ độ cứng để hỗ trợ cột sống và phòng ngủ đủ tối, yên tĩnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết Luận

Đau cổ vai gáy không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc áp dụng các tư thế ngủ như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, cùng với sự hỗ trợ từ các sản phẩm tự nhiên như gối đông y của Dược Bình Đông, có thể giúp giảm đau hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với kinh nghiệm từ chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả này. Hãy kiên trì thực hiện và lựa chọn các sản phẩm phù hợp để có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital